Persiapan Puasa Ramadan Bagi Anak Sekolah

Bismillah,

Marhaban yaa Ramadan.

Tak terasa, kita telah memasuki bulan penuh nikmat yakni bulan Ramadan. Dan alhamdulillah, kini pandemi sudah berakhir, namun tetap harus waspada serta menjaga kesehatan saat menjalani aktivitas sehari-hari.

Anak-anak mulai sekolah full-day school lagi.

Dan di bulan Maret 2023 ini, bertepatan dengan bulan Ramadan, anak-anak sedang menjalani PTS atau Penilaian Tengah Semester. Padatnya jadwal tentu tidak menyurutkan niat anak-anak untuk tetap menjalani ibadah shaum dengan sebaik-baiknya.

Persiapan apa yang dilakukan Bunda agar anak siap jalani hari seperti biasa dengan penuh semangat?

Tips Tetap Semangat di Bulan Ramadan Untuk Anak

Kebiasaan di keluarga kami sebelum memasuki Ramadan adalah rutin menjalankan shaum sunnah Senin-Kamis, sehingga ketika jelang Ramadan, biasanya kami sepakat untuk “istirahat” sejenak.

Namun kebiasaan shaum sunnah ini membawa dampak yang baik ketika Ramadan karena badan sudah terbiasa beraktivitas seperti biasa ketika shaum. Sehingga yang menjadi istimewa saat puasa Ramadan biasanya kami melakukan hal-hal berikut ini.

Sahur dengan Makanan Sehat

Untuk menjaga kesehatan dan stamina saat menjalani aktivitas sehari-hari adalah dengan sahur menggunakan menu makanan yang sehat dan lengkap. Karena kini 4 sehat 5 sempurna telah digantikan dengan “Isi Piringku”, maka untuk variasi menu sahur dan berbuka bisa menyesuaikan keinginan anak-anak.

Untuk menu sahur, biasanya aku gak masak yang ribet-ribet. Hanya karena sahur ini seperti sarapan, hanya saja waktunya lebih dimajukan, maka aku menambahkan sayur dan buah yang kaya air dan suplemen vitamin atau madu, sehingga tetap segar saat jalani shaum Ramadan sehari full. Untuk lebih jelasnya konsep “Isi Piringku” sahabat bisa lakukan pencarian melalui jaringan internet provider masing-masing, ya.

Minum yang Cukup Ketika Sahur dan Berbuka

Memang saat sahur itu rasanya ingin semuanya dimakan. Dari mulai menu makanan utama sampai cemilan. Tapi yang perlu diingat adalah sahur dan berbuka dengan makan dan minum secukupnya.

Biasanya aku menekankan pada anak-anak agar bangun tidur, minimal minum. Lalu saat makan dan terakhir saat imsak.

Begitupun ketika berbuka puasa. Hal yang pertama dilakukan adalah baca doa berbuka, minum air mineral, makan menu makanan ringan yang manis seperti kurma, sholat dan makan menu makanan utama. Jangan lupa terus minum.

Hingga biasanya saat teraweh di masjid pun kami membawa minuman. Agar tetap konsumsi air mineral setelah seharian berpuasa.

Melakukan Olahraga Ringan

Memang gak mudah untuk tetap semangat beraktivitas saat Ramadan. Karena bawaannya pasti lemes. Kasian banget sih ya..

Menurut Kemenkes RI, langkah awal agar anti-mager saat Ramadan adalah melakukan olahraga ringan di awal Ramadan dan jadikan kebiasaan setiap hari. Boleh dilakukan 30 menit sebelum berbuka seperti kardio ringan atau stretching ala yoga atau pilates selama 10-15 menit.

Bila sudah terbiasa, waktu olahraganya bisa ditambahkan. Namun yang perlu diingat, ini ketika kondisi masih fit. Jangan memaksakan olahraga ketika badan terasa sangat lemas apalagi sampai pusing.

source: website kemenkes RI

Istirahat yang Cukup

Bagian yang terpenting ketika puasa Ramadan adalah memberikan hak untuk badan agar beristirahat yang cukup di malam hari. Jangan lupa shalat tarawih seperti kebiasaan masing-masing, yakni dilakukan ba’da shalat Isya atau di sepertiga malam seperti qiyamul lail, semuanya boleh dilakukan sesuai dengan kebiasaan dan kemampuan masing-masing.

Memberikan Hadiah Setelah Puasa Tamat

Agar anak-anak senantiasa ceria, aku sesekali membolehkan anak-anak untuk membeli makanan atau minuman secara online. Pun bisa jadi wacana untuk berbuka puasa bersama di luar rumah.

Bagiku, mengajak mereka untuk merencanakan hal-hal yang mereka senangi ini bisa menjadi hadiah kecil yang bisa menambah semangat shaum anak-anak di bulan Ramadan.

Di Hari Raya, anak-anak biasanya mendapat banyak sekali hadiah berupa uang dari pihak keluarga. Esensinya bukan di jumlah uangnya, melainkan mereka mendapatkan hadiah dan perhatian dari orang-orang dewasa di sekelilingnya.

Internet IndiHome Membantu Memberikan Referensi Mengenai Tips Sehat Selama Ramadan

Informasi terkini tentunya tak lepas dari kemudahan jaringan internet provider yang cepat dan wifi rumah yang lancar. Bersama Telkom Indonesia, aku dan keluarga memanfaatkan momen indah Ramadan untuk senantiasa mencari ilmu baik duniawi ataupun rohani melalui kajian-kajian Ustadz salaf yang ditayangkan di beberapa channel youtube sunnah seperti Indonesia Bertauhid TV, Tarbiyah Sunnah, Khalid Basalamah, Yufid TV, Rumaysho TV dan RodjaTV.

Persiapan jiwa dan raga ini perlu dilakukan agar semakin menikmati indahnya berdekatan dengan Allah dan indahnya Islam dalam mengajarkan banyak hal baik ketika kita beramal untuk bekal di akherat kelak.

Pilihan terbaik kami menggunakan internet provider terbaik tidaklah keliru. Karena bersama IndiHome, jaringan internet selalu lancar dan mendapatkan layanan hiburan terbaik dari Telkom Indonesia.

Internet provider Telkom menawarkan berbagai jenis paket dengan menghadirkan TV Kabel dan layanan internet. Peningkatan pelayanan terus dilakukan membuat pengguna internet provider masa kini merasakan banyak kemudahan.

Yuk, persiapkan bulan Ramadan yang penuh berkah bersama dengan kemudahannya dalam segala akses digital bersama internet provider terbaik. Semoga puasa Ramadan kali ini memberikan hikmah yang besar untuk kita semua.

vHappy Fasting Day.

Ramadan Mubarak.

Salam hangat,