Buku Pulih : Perjalanan Menemukan Cinta

Bismillah,

Buku Pulih : Perjalanan Menemukan Cinta - Hola sahabat lendyagasshi.

Aku senang sekali, di perjalanan hidupku kali ini, aku membuka lembaran baru dengan hadir di bincang launching buku Pulih yang dituliskan oleh 25 anggota Ibu-ibu Doyan Nulis atau yang biasa disingkat IIDN.

Undangan launching buku Pulih ini disampaikan melalui email dan kami dapat bergabung dalam satu wag yang sama dengan penggagas buku Pulih. Sehingga saat berbincang di grup, kami dipersilahkan turut hadir dan aktif mewarnai sebuah gambar yang bernama Mandala Cinta.

Apa itu Art Therapy?

Art-therapy adalah salah satu metode healing yang biasa disarankan oleh para ahli psikologi untuk merealease stres yang dialami seseorang.

Metode ini banyak disarankan oleh para ahli psikologi, karena caranya yang mudah dan sederhana. Hanya dengan memanfaatkan sebuah gambar dan diwarnai sesuai dengan mood yang dialami pada hari itu.

Pengalamanku pribadi saat mewarnai gambar Mandala Cinta adalah sebuah rasa yang harus aku fokuskan saat ini dan tanpa berpikir banyak hal, aku mengambil "hanya" warna-warna yang aku sukai selama ini. Aku suka bermain dengan warna-warna soft seperti merah muda dan biru. Untuk warna terang atau gelap lainnya, aku kurang berani, karena ada perasaan takut keluar dari kebiasaanku.

Ternyata, dari sini saja, kak Intan Marie Lie, seorang psiko-therapist menjelaskan bahwa seseorang yang tidak berani keluar dari kebiasaan adalah termasuk yang memiliki masalah saat masa kecil. Trauma seperti ini yang harus di petakan agar tidak mengalami gangguan mental.

Manfaat melakukan Art Therapy : Mandala Cinta

Fokus pada saat ini/mindfulness

Orang-orang yang mewarnai dengan detil gambar Mandala Cinta, akan merasakan fokus saat mengerjakannya. Dan fokus ini, bisa menghilangkan segala kesusahan yang dirasakan sehingga lebih banyak bersyukur dengan apa yang hadir di dalam hidup. Termasuk menikmati keberagaman warna yang hadir dalam hidup.

Ijinkan mencintai diri sendiri

Dengan segala apa yang pernah kita alami dalam hidup, ijinkanlah diri ini untuk jatuh cinta lagi. Bukan kepada orang lain, tapi kepada diri sendiri. Rasakan indahnya dan manisnya jatuh cinta agar menjadi pribadi yang menghargai diri sendiri (self-love).

Cintai diri apa adanya

Setelah jatuh cinta, maka terimalah diri ini apa adanya dengan segala kelebihan dan kekurangannya. Tidak menyalahkan apa yang sudah terjadi di masa lalu dan fokus menghadapi saat ini, hari ini, masa kini. 

Jika ingin marah, ijinkanlah diri ini menerima perasaan itu...

Maka pada akhirnya, kita akan mampu menerima sisi positif dan negatif yang ada pada diri kita. Biarkan kedua rasa ini bergandengan tangan bersama.

Dengan meningkatkan awarness terhadap diri sendiri, maka kita tidak mengijinkan hal-hal negatif merusaknya. Kita hanya merasakan energi positif yang masuk ke dalamnya.

Buku Pulih : Perjalanan Menemukan Cinta

Ya, melalui acara launching buku Pulih ini, kami diperkenankan kembali mengenal jiwa kami masing-masing. Pentingnya kesehatan jiwa, karena pada tanggal 10 Oktober adalah Hari Kesehatan Mental, maka diharapkan dukungan bagi perempuan ke sesama perempuan adalah dengan bergabung di sebuah komunitas dan merasakan manfaat dari berkomunitas, yaitu kita melakukan hal yang disukai bersama, begitu pemaparan kak Widyanti Yuliandari, selaku Ketua IIDN.

Fakta Kesehatan Mental

Menurut WHO, satu dari empat orang di dunia ini, setidaknya pernah mengalami satu kali gangguan kesehatan mental. Sekitar 450 juta orang saat ini mengalami gangguan mental dan hampir satu juta orang melakukan bunuh diri setiap tahunnya.

source : IG @ruangpulih

Kematian akibat depresi ini akan menjadi salah satu faktor yang paling besar di tahun 2020 dan menjadi beban nomer satu pada tahun 2030 kelak, jika tidak ditangani dengan sungguh-sungguh. Penyebab depresi bisa bermacam-macam. Salah satunya adalah adanya masalah yang tidak kunjung selesai dan ditambah lagi dengan masalah baru yang menekan dalam kehidupan. Ketika seseorang merasa depresi, ada banyak sekali jalan keluar untuk menghilangkan depresi. Dan tak jarang, cara yang dilakukan ini kadang merugikan diri sendiri.

Apa yang dilakukan untuk bisa Pulih?

Menurut kak Intan Marie Lie, untuk pulih yang perlu kita lakukan adalah 

  Semua orang itu istimewa  

Temukan warnamu sendiri dan kita berhak memilih dan menciptakan warna kita sendiri.

  Menyadari segala trauma hukan kesalahan diri, tetapi usaha untuk pulih adalah tanggung jawab diri sendiri  .

  Masa lalu tidak bisa diubah  

Yang ada salah satu cara untuk pulih adalah dengan memisahkan masalah dan memperbaiki masa depan. Karena masa yang kita jalani saat ini akan menjadi masa lalu yang menentukan masa depan.

  Jawaban untuk pulih itu sebenarnya terletak pada diri sendiri  

Karena sebenarnya, diri manusia itu adalah pribadi yang cerdas. Maka yang perlu dilakukan adalah mengurai masalah dan biarkan diri ini menemukan jawabannya.

source : IG @ruangpulih

  Mencintai diri sendiri  

Ada banyak cara untuk bisa mencintai diri sendiri. Yang aku kutip dari IG @ruangpulih adalah memenuhi kebutuhan diri sendiri, menerima diri apa adanya, tidak membandingkan diri sendiri dengan orang lain, kurangi membaca berita negatif, bergaul dengan lingkungan yang positif dan meditasi (kalau bagi orang muslim, tentu maksudnya adalah sholat dan dzikr. Perbanyak diam dan bernafas secara teratur akan membantu kita dalam menenangkan pikiran).

Review Buku Pulih

Sejujurnya, aku belum baca buku Pulih karena memang baru tahu lahirnya buku ini melalui acara Webinar IIDN kemarin. Tapi, ada salah satu cerita dibacakan kak Wid dan sukses membuat hatiku bergetar. Ada gelombang kesedihan yang luar biasa dari cerita yang ditulis oleh salah satu penulis buku Pulih.

Sang penulis mengisahkan mengenai masa-masa kehilangan suami. Tak cukup hanya momen kehilangan suami, tapi juga beliau menceritakan bagaimana harus bertahan dengan keempat orang putranya. Masa-masa yang sungguh berat adalah ketika harus merelakan seseorang yang selama ini sudah bertanggung jawab terhadap keluarga. Dengan mencurahkan seluruh cinta dan kasih sayang hingga di detik-detik terakhir.

Kesabaran sang penulis saat harus release dari kesedihan pun ditulisnya. Bagaimana healing yang beliau lakukan?

Sang penulis berkisah bahwa setiap hari yang dilakukannya hanya menulis dan menulis. Dengan harapan, tulisan tersebut akan membantunya melepas dari segala kepenatan dan kesedihan. Setiap kali kesedihan datang menyergap, sang penulis membuka laptop dan menuliskan apa saja yang dirasakan. Tanpa judul, tanpa tema. Semua dibiarkan tumpah melalui tulisan.

Tak jarang juga, sang penulis hanya menuliskan tentang kejadian hari itu. apa saja yang dialami, tentang keinginan yang belum terpenuhi, bahkan keluhan-keluhan tidak jelas, harapan-harapan kosong yang terlintas, masalah-masalah yang belum terpecahkan, tentang impian dan masa depan.

Dan tahukah, sahabat?

Setelah sang penulis melakukan hal tersebut, beliau merasa tenang, lega dan segala beban yang dirasakan hilang, meski belum ada solusi apapun. Maka, menulis ini dijadikan rutinitas dan terkadang malah beliau menuliskan surat untuk suaminya (rahimahullah). Tak jarang, air mata pun turut menemani saat menuliskan segala keluh kesah.

Tak hanya hal-hal yang menyedihkan saja yang sang penulis lakukan, beliau pun menuliskan hal-hal yang membahagiakan. Terutama prestasi dan pencapaian anak-anak. Juga pengalaman yang dialami setiap hari, baik pengalaman yang biasa saja maupun yang menginspirasi, semua ditulis dengan mendetil. Setiap kali tulisan beliau dibaca oleh orang lain dan mendapat penerimaan dari masyarakat, maka hal itulah yang menguatkan sang penulis untuk terus menulis dan berkarya.

Menulis dijadikan aktivitas yang bisa membuat beliau tetap fokus pada masa depan dan tidak lagi terlalu memikirkan masa lalu. Ternyata, kisahku bisa membantu orang lain dan itu yang membuatku semakin tegar.

Data Buku :

Judul : Pulih

Tebal : 306 halaman

Ukuran : 14 x 20 cm

Terbit: Agustus 2020

ISBN : 978-623-7841-76-0

Harga normal : Rp 100.000,-

Harga PO : Rp 95.000,-

Harapannya, melalui buku Pulih yang ditulis oleh ke 25 kontributor akan membantu Pulih juga bagi para pembacanya. Atau setidaknya, bisa menjadi sumber inspirasi dalam hal mencintai diri sendiri. Penting sekali membuat diri bahagia dengan melakukan aktivitas positif yang dicintai sebagai me time.

Luangkan waktu dan ucapkan terimakasih untuk hari ini.

Terimakasih, diriku...

Yang sudah melewati sepanjang hari untuk tetap melakukan hal-hal baik.

With love,